эскапизм может быть частью терапии

1. Выберите образ и подражайте ему.

У каждого из нас обязательно есть идеал, или в крайнем случае пример для подражания. Вспомните, как после просмотра какого- то фильма или после общения с неординарным человеком у вас возникало желание стать таким же.
И это можно использовать себе во благо! Применительно к нашему случаю, впитайте в себя созданный другими образ смелости, усильте его своей фантазией, и окунитесь в него с головой.
Вы будете удивлены, но такое на первый взгляд детское занятие позволяет легко и что главное приятно поменять ваш психологический фон и переключить ваш внутрений тумблер в положение "вперед".
Еще лучшего эффекта можно добиться если выявить конкретные черты характера вашего героя, и постоянно примерять их на себя.

10. Посмотрите на ситуацию со стороны.

Когда у вас случаются неприятности или ситуация неожиданно выходит из под контроля, примените механизм диссоциации. То есть представьте что все это происходит не в вами а с кем-то другим. И тут же подумайте как бы вы могли помочь этому человеку. Такой подход позволяет направить мысли на поиск выхода из ситуации и не дает зациклиться на проблеме

остальное